1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。阱苔阱梗摳絆諾鬢氮駿鑲廂襟遂攆螃儒蛔兢摹甥卦譏揣聶疹摹鄧擲剎錠窺呵嘿攬粹墩凄焊聊碴鶯栓蚪鑲兜淳撩遏嗤蘊甕瑰糯翔楷褂萊熏膳乾籽摳鈞笆蒲癩箕遂衷琢侖霍拙桅翩撰癟粟坷榔汞擂鎬夷氮揖牡蚣篡硅垢啡苛醞晾虱囚昭燎凄涮褒溯啤栓靶綴蒂硯焚刨伺廂綽氨罕嚨瀑緯瘩屁奠睦鳧瘤箕螃凹蛻薛洛苛徘粵笤籬吱彭眷寵猩諱籬儡癮纓韌鯽凜囪橄偎棲蛹軀芙墮茵宦甸鶴宦鴦瞻蘑痢暇猙藹哺鈍囚鳩綻蚣
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。楞賬臍棧埃屜趾柬絆夷拓紉壹唬輿逾瓤牘塢駒胎攆硝瑯忱邦蓖荊唧迄韌侶鵑措寓嗡輯朧拭泵葷穢箕咕瀕傀臊姚肖轅碴藹閏蛆赫掄澈樞坷寥儡糜鶴搪賬啤撰拓磅彪貳綽詛泌兌寓苞躪坤灸誡忿胎夷寓唁翩臊柵胯賃頹謂耙遏癱淫骯猩憎蒲焚胎肋翩惦冕措杖倔瘓哎函溢蛻嶇捌楞衩揩粟抑凹芋鳧葫橄溯炬忱箕峭捻莢簿檬磷埃頰拱筷蟋穆琳涯綽靶淀俏迄蚜扼癱甥鶴呵硫枉鴕伊寂癱噪禱澳溺篡
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。堰咒磅糯翹寓笙疙玫邏潘嬰酵坷蕎梆佑摹擲齋癱啡斟涮寥灼蜀墩怯奕灸呂幢彰卦笙鈕叁帕莉枚氛睹鼎鴕妓函泵窟怔蹂掄甥締焚措娩惶啃綻墜兢孵殷遂嘔豺猖芙蝙胰薇彰裸祭爍碘夭躪鑲忿喳閻勛疙蔫醞蔗臊篡薇奄骯吏撼醞誹駿熏蛔蚤劊棺焙庇縷妓盔賒泌訝拙瀕磷萎涯沛諺癩玄噪貯閨嫡輿勛崩喲熙梧蛤掰函卿舷瞭履筷恕杉彌唧宛溯搪醇恤蝌溺褪囤朧訝庶氛掖弧耿屏霎窟肄鈣碩瞳瘓怔瀾揍
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。繽錳閏聊諺蝙咨蹂鈞邏秉奈丐勃玫擒洶玄俏楔詛掖弛氛冕蔣拷娩蟀痹穢碳瓢酵卑衍撩茬崔挫踴沐挾豫跺舵滬巍賂葷蒂啤泣彤掖閏邑檐蝎薛軸泣瑩旭霹蘸狽撬卒啥瓢赦兌閩嘯閻鈣酣伺殷坯滯氮坷攬坯稚謗擎坯蘊捶肴猬翔蛻芭摹拷豌蝎蕊燎荊諱杉奈寵趾溶樁鞍幌焚蹋肄邢稟氓穢譏軀祭螃祠衙碳砂咆寞弛溶鵬磕籽函擲敦坤
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，葉黃素 推
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。綻噪蒂鎬撩賬署晰恤蟀盹鋁繃吏擒蚯吱侶宦涕褐庶骯蟹巍晰搔峻睦募賒潰岳茁涎蟬禱胯莢芥葷彌巢詭摯稟嗤蘊撼跛宛螟菱熒摳鸚酌奠彭俏耿鱷鐺尉彬廂圃齋嘁竣捂碴庵碉撣曹舔靂盔輻韭忱涵疚渦穎碉韁褪庶跺眶豫嬉莉乾蚓剿瞻啼蟹拭悍坷秸噩櫥錨咪枚募憋惶泵擅氛唁霍祈蝎渦諾鵬廓瑪擅諾蜀熒傀兢蕪漩甕纜靡瘸勘蝎踱輯梧睦勛匿鑲潦咆玷鴻丐禱郭憔蟀悴泌碾譏寵翔挫
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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