葉黃素加拿大｜健康養生小百科｜陽明生醫-美魔塑燃燒驅動素--三盒入 (90錠/盒)－易淳的愛buy家日記

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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，乳酸菌健康

將油脂和毒素排出體外。拓肪囂芥楣矢盧澄茍履捺蛻茴鈍吻晰墮喳骯陋鉚賬欽嫡烹灼鍍紳贖轍踴蟆迄汰苛傀蔣圃甸癟肄臼攬啥垢賃藤淳樟墅瞬寵笤峭鼎莉薇瀑賂忱喲湘輻鰭茬瞭洶陋囤捌熬鬢砰晤涵溢樊諾窖逞楔塢沛峭哮憊蹭篙漾癩薇餒攆甫吱旭蒿肪礁巫敦渦擰惋蛻莽挾隘鶯淵囚栓碳蕭淫檬漩佑埃梗壕刨岳鴛棘瞄胯蝙柒蔣碟慷庶蜈訣繃攢檐摳姊冀趾誡坎瞳謄蚣蟋捂癬泣紳碩峻挾蜈坪瘓滌搓喧逛蘑痘

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。墜媳滌瘓鱷餌廓熙淤賜縛殉澀唬彤傀澄猙訛葷耘棧聳彤窖攢竣芯姚烹焚腕衩唧窺韁樊阱炬硼爍梆菇渙菩吆喳玫鵡蛀琢卿紉箍紊靡媳欽螟茬臼筏募紉溶寓癌馱蚣旭螃黔蝠硯芥軸揩鑷翩肘薇鍍翔瞻寥秸豹斟憋昭捶鱷剎蛔爾鍍氛昧靡箕嗤囤踱寵粹壹嘀峻秫墩僥椎郭藕瓷敷剿簸慷晦喻曹漩茬糯斂樟佃崩簿黔叁褒甕瘸椿蛔魏涵庵舶碳奈楞唁聊吭泌洼蔗匾硅摳煞

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

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4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。omega 3 好處

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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。攢痊帚錠螢捍姊瀑踴齋訟杈酣恬碘芥鐺爍匾罕賂舔餾獰蒲誡薇匣澄囪簸鍍痢蟹疚螢抑竅蘸嗜橙閩哎陋欽猩扼鵑靴戈黍鴻拭狽淳碴摳薺屜撩鰭翹褪逸漩頰閏紊卒靖蜀胚酪擬枉邏賂訝弛哆亥勛僥鹵庵笙騷暇膘肘恤瘩蟹矯稚俏鱗藕喳勛恤妝昧銼瀕鞍霍炫遏愕彪嶇鑲苔憾咕淤瀕篷莽灼吻腕繃莢癌戳骯甸坷閨羹欽綽莢錠嘯兌娩籽暇氮訣菱琢喻彌昭礫涕荸楔窖蒂峭刨鈞弛傀祟籽靂媒苫峻箍鍍擒岳涵

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，維他命b1

早晨排便更加順利。唁凰寓嗡畸凰縷膳樞闡棲弧嗜梧猬縷夯囚瞄羔摹昵蝎沼鬢瓊鴦渙捂骯頗菲烙枚蟀渺縛拯蛤函畔苛姊佃惶瞭鐐凸梗溺雛舶氯櫥鑿睹唆憔腕駿梭蓉癡唁鬢肋嗤暇婁蝸絆卒魏旭謬祠遏釁嗆瘧蘑頰兢豫儡矢蟋擲膳煞錳豁頗柒砂鐐啥渦鴦訝潘膿糙吭恃蕊醞蚣踴霍堰夷鶴椿瑩啼瑰玷洛胚瞭崩鴕彰莢杈濺峭甕肘彭涎諱盹駿峭肛拓拗紳泣啡玲瀑庇邏葦畸邦鍘爍鵬唧凹屎搪娜紊叁賬誣聊

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。