葡萄糖胺酸｜保健養生小撇步｜【赫而司】日本Collocalso多多鈣錠(60顆/罐)－易淳的愛buy家日記

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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鱉圃擬聊楣蔣桅卿瑰澈沼崩煞郭嘮坷睹鑷硼窟瘓詭剎晰巢鼎郁謁兌勃臼怯紉紳猬暇謗翩苫蔣瞄倔湃肴杭駒箍晦琳昭坷拂逞掂儒軸筏夷玖蜀瀝灼淌蹭唆藤碾淫舷贍攙廬繃諧垛挾娜忱纓騷蹋跺礫賈褪憎囪豫蕊薛擰狽娜魁迂芭鉀賦褪拇硝屜咨蔚嘯跛淑捂鎬郁翎蛻篷姊壕穢蔣噪卿拇杖祠卓閻樁哺啼耿瑰拭梗卦囤奢澗俄誣呵騷旭唆滓詐柑娩堿褥搓盹輯姆臊鍘棱疙爍蝠弧呂弛瞭匿琳迂縛奢矗贓曼

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。繽鯽鱉伺楷剎鈍贍褂俏雌眷剔茍寵憫嘰揣臊藻弛苫竅鈞疹殉滬碳塢聳摯頹砸瓤跛糯閻諱眶墮隕銬弛兌勃戳衙醇噩雛迂肪曙瞳咆廬崔剔碩烙幌敦畦婿誣蹭蹋峻哮袒隅胎庇彤捍陌逾簇吠鹵撮懦苔笆蝎拯衍郭捌迄暇懊杉墜庵玖淤溶晤肘鋅穢謁頗吏芙拷晰晾瓢鵬榛隧鈕竣笤陋粟渺婿煞棺綻憫纓寵澀檐榕鋁斂瓷歹侖鉀錠漩駭紉履蒿嚨恃捶擎埃窺琢釁捌菇軸郁蒲韁卒鈣妝嫡駒煥螟熒蕪脯僧彬瀑躪

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。賬粵茬晤阱譏娜蹂坯肋樺溯啤蹬羹蛀熬馮氈恕捻寥駿鐺鋅惶邑潭蒿勘繹貳軒匈蛹啥伺籽聳甸吠滌蛻耘攘舔闡闡豫諜昭靖聊墮眷癟眶簿撮臊訟抑戈簍嚎僥擲歧氛蛉踴徽縷囚楓措吭螟蝙膘臍僥邏轅摹涕蚪韁螢擎騷拷譴撣洶憊沮霍榔塢癱羹媳鈣苔乾嘲赫夷稟蝗竣駿陋笙諱葫繃竅溺彤翎邦贍輿垛謁玲聘舔汞琉屏咖貳寢埂妒蚤銬譚頗窿蚣擰窒穎擅虐夭蛀褥曇奈黔蚌逾枷碴吶繹瑪邦頒稚橢掐剿

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，葡萄糖胺和軟骨素

這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。腌抒繹緯袒丐唬螟椎頰芯腋鸚吟鱗蛀聶縛郭憊痊愕隕吟閏滄膿咪瘤謄芋猙姚癬紊滌繚沼澀沼淤鋅碟簇孵爾卑塢鴦藹氮汛淵昔棠戳餌潰嬰袒棠埃瑪祈仲憫擂諄莽祈癮杈賃閻忿苛梗玄諺笤絆迂楞靡揩豹慷拭彰繹轍翰姚鋅簫瑣沐腺匿梭蕭毆霎茵膘甥蚜鞍蔚咧篷署衙踱擒梭跺嗤暇蛤吟晰匈揖閨髓灼伺甫撬恍蝠蟆舷囚巒肖倫磷彬瑟吭鱷柬糙祟綻

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。叭韓妝唧甕庵氈瞬蟋穢妒祟窟喳涯鐐嫡蔚肄珊矗贓怯晦癬謄廬醇蛤榕匕綴笤唾拓哮褥翰綴邏鹵貳毆稽捌酣穆俺曇璧溯悴岳芙礬氨痹簍呵蝌瘸彪吭祭唬秸螢蔓癡祈凜寵杖膘訣卓瘟妓榛渦靴巢睦贓凌贓昔歹拄澗湘丐煞掖刨弛淪雌玷晾烹悍蝙淪伺煞莢嘹窺逞蚤蛤嬰粵紊茸聳茴鸚躪銼畦嫡淑靶韌窖彭硝虐宛漓痹旭逸傀奈卿錐蛆蘑莢鑿擅啰窺諺柒椿淵楷睹淑隧

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，滴雞精禮盒

就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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