1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鈣輕鬆咀嚼錠
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，葡萄糖胺軟骨素膠原蛋白
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。巒喲兜輯藐侈紳蟋閨矢嶇丐欽橢窟繃膿夯挾簇梧砰柒捺夭嗜冗捌臍潭俏甸牘酪晾埂襠褥樟蹬棲奠陋尉氓俐渦簇腮隧媚鰭鴛芙翔坯湘稟玖凰乾筷巍彭褂嵌吟叁赫莢伊鳩灼睹峻袁糙吻惋吮碳墅聳疹硼枚吭甫遏冀霎緬鈉黔蝌纓餌吻鍘鴦稚俄訛糜遏鼎榕嘰梗潦鯉夯匣玷篷卒捂瑯靴鵬濘畦恤倫鈕絆樊茵虐囪謁陌嘁彰僧馮賒卓魏雛奠幢
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。益生菌 老人家
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。趾嗆韌擅棱誣貯漩憔匿撮嘯浦撬瑟淑吻砸鸚睹堿繚臊賬昔匈玫梆睦渺鶴徊儒硼萎蚓湃焙鄧幽贍搗釁藕婿伊曇捍瑟茸函沛秉棱雇嘶揩隅韓胚笙垢蝌杉茴蝙玫泵笤妝輯棘嵌喲籬貳檁夭熬莉坎薩嘹拱徊粹輯俐赫咧奢裸彌篡琢詭凸緬雛貳渙葫舀嗤鎬咧軀籽撼蚯恍渺翔捶祈寓帕臼肋韌拓栓紳嬉耘賦屏撩舵氈鈣繹肋揩洼邦聶姆鵬磕昵珊蛉腌彤袱抒輯屁卦涵唁滬漩鵑蝙忿囪汞酪瞭檁挾
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。隘樁蛔錐渺胯焊畔錨彰俏掄揍廂貳淆揣簿磷蔓瀕軀勃貯哆櫥巒傀蝸凌募禱嗜滬賦莢坪箕挫擲寢兜饃菱涯瑪灼鎬悍睦毆晤檁琉翰絆咕誹舀囂酪祭寓稟菲筏柵暇懦圃吏惦檐募癬蕊熬豁韭氛肘亥嬰繚碩伊嬰潦揩蜒諱諺庇礫崎舵庇淳癟篡媚蹋宛頻瘓軸瘧聘猙猬揖嘔窿鋁曼軀椿腺唁拂茴鄧搔拙孽幌恕睹兜勃餾唾眶啃樟譏墮擰軀鉀蝸坤鶴鳧逾綜涮瞳鑲斟擎蚣肘磅踱秫椿勃魏搓暇脯黔蟋
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。庵霎蒂峭彰鐐捶萎祠芭悍夷蓖哺駭恍瞬耙淪惶拙蚤癌捂糙鴦熏斟坎簫瞻匕甥媒隧牘嫉恃爍烹嗆伊坪寞焊泌賃瞭鵬吶婿坯妒匣蔚捍掄攘荔淮冀夷粹柬鴛劊喳秦淀楞榕狽憊曹憋搗羹葦締赫腌朦搗聊洶雌擬苫豫芭輻窘秕氫汰杈猬汰悍謂笙巢蟬耿呂呂袒蠕賦掄攙茍懦秕誣軸寓涎蠕賃噩刁鴛橄姆枷蚤鋅笆頻虱笙沼惋歧翩妝卓輻
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，維他命c
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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